天海流星/宅媽小穆的生活

這時候普里馬克原則就很有用了！

將大目標分割成很多小階段，完成一個階段以後，就可以放心的去玩自己想玩的東西。

每天每天一點點完成正事，然後還是都可以玩到。這就是普里馬克原則。

特萊兒 ｡◕‿◕｡ 說:

普里馬克原則，是一種教學的方式。意思是說，每個人要做的事情，都會有喜歡＆不喜歡的層次差別，所以我們就用層次比較高的行為來當作完成低層次行為的獎賞。比如：小明只要寫完當天的功課，就可以打電動。

好處是，不但完成該完成的工作，也可以滿足自己的快樂需求。

特萊兒 ｡◕‿◕｡ 說:

像我現在唸書，就把進度定出來，只要有認真唸書，達到進度。我隔天（或當天晚上）就可以去做喜歡的事情。

比如看電影、畫畫、吃星巴克、吃漢堡王、游泳、逛街、打電動...等等。

     或是一些小事情，比如：看牙醫、去龍山寺拜拜、化妝去照身分證大頭照～

特萊兒 ｡◕‿◕｡ 說:

反正在唸書這麼boring的事情下，連去洗牙都是有趣至極的事情～ 

                               〔MUZ後記OS:這句乍看真的有搞笑，洗牙耶......不過至少沒說是刷牙 :p 〕

與其玩得不爽快、有罪惡感...不如雙軌並行，一點痛、一點爽的把他做完吧！

（好鹹濕啊！） 〔MUZ後記OS:真的....有鹹到....〕

但是實行的途中，自制力很重要，不可以常常對自己妥協，直接就跑去爽！這樣是沒有用低～

〔MUZ後記OS:真是一劍戳心槽啊.......〕

[ 穆 ]:

話說 論文最恐怖的就是

根本不知道底線在哪裡

進度要怎麼定呢？書要在啥時念完呢？....etc

是充滿不可預測性的長期抗戰 Orz　　

〔MUZ後記OS:一看就知道本人處在超畏縮狀態 很欠揍...〕

特萊兒 ｡◕‿◕｡ 說:

那你不用訂結束的底線，至少把手上已知的工作列出來。很容易的工作結束後，可以吃蛋糕。很難的工作結束後，就有大獎賞～

[ 穆 ]:

比如說 讀完某本書  可以去打一下電動這樣嗎　　

〔MUZ後記OS:這證明我真的常常在想電動.....〕

特萊兒 ｡◕‿◕｡ 說:

是的！

比如你手上有幾片影片、有幾本書。把影片通通看完一遍（不必寫分析），還滿容易的，看完當  天晚上就可以畫畫畫到爽。

看書很難，晚上就打電動打到死。