※原出處>> 社交剪報


歲月靜靜地流逝。當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時,你才驚覺:難道衰老就要來了?那麼,下面告訴你7種最有效的抗衰老營養品,這可是科學家的研究成果。 

1、Omega3脂肪酸
  
它對神經及心血管系統的健康極為重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
  
食用方法:除非你每週吃兩三次魚,否則,每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養品。如果你吃素,可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
 
2、維生素B族 (穆子按:一般我們會說是「維生素B群」吧~)
  
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種,很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
  
食用方法:每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
 
3、硫辛酸
  
它被稱為“萬能抗氧化劑”,廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素C和E等,並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類,但含量很少。
食用方法:建議每天攝入量為5至20毫克。

◎穆子備註:根據搜尋,在「活力藥師網」看到一句話說『目前硫辛酸還是衛生署沒有核可使用的成份,如果大家在市面上看到此產品的話,可能要暫緩選購喲』,不確定這是多久以前的消息,等我查過以後若有新的資訊再來調整。但這個項目至少告訴我們:身體需要「抗氧化」~

4、人參
  
它能提升元氣,對抗癌症,強化免疫系統,可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皂基成份,具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能。
  
食用方法:可服用人參萃取品,每次100至200毫克,每週數次。如用粉狀制劑,攝入量應在500至 2,000毫克才有效。連服三四個星期後,應停服幾個星期再重新循環。

5、銀杏
  
對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲,並在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環,提高心智功能,預防腫瘤產生。
  
食用方法:建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品,可分3次服用,通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人參一起服用,建議兩者交替使用,或同時服用較小劑量。
 
6、維生素C
  
它被證明是極有效的抗氧化劑,能保護細胞不被自由基破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能抑制血液中的膽固醇被氧化,所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
  
食用方法:建議每天攝入量為200至500毫克,如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E,就應適量減少每種營養素的劑量。

7、維生素E
  
它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心臟病的發生,預防動脈硬化。
  
食用方法:建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。
 
(劉悵 編輯)
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(以下是穆子個人空間:p)

看這篇剪報的內容,Omega3不飽合脂肪酸、維生素C、E、B群...為了抗氧化、保養神經和心血管、改善循環代謝等等,可見我們的身體在成長發育和每天的活動中也可能受到不斷地消耗,會產生自由基、會疲勞、體內的臟腑、神經、血液.......都會被生活的方式影響,真是不斷地在消耗呢!
最近開始接觸保健營養品,加上也想更妥善地照顧家人,所以也比較認真地開始瞭解一些營養學和保健相關的知識。
雖然我們都知道「天然的最好」,神創造了大地萬物,原本就是為了讓我們從中獲得足夠的滋養,然而因為土地的消耗、人為的影響(包括烹調的方式),所以各種食材的營養成份,我們在食用的時候並沒有辦法徹底地將所有需要的營養吸收到身體裡,加上我們的身體可能已經被自己搞糟了,不一定能夠確實地吸收到所食用的營養。所以才需要補充保健品來幫助我們的身體能更加健康!保健品不是藥物,而是一種輔助的工具,如果能搭配良好的運動、飲食、作息等習慣,會給我們更大的效益~所以各位姐妹朋友們,看看自己需要些什麼營養補充,要對自己的身體好一點,才走得長遠唷~

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